Ma santé au quotidien

Avec l’avancée en âge, préserver sa santé et son autonomie est un enjeu essentiel. Une alimentation équilibrée, une bonne hygiène bucco-dentaire et la pratique d’une activité physique sont autant de clés fondamentales pour bien vieillir.

AU PROGRAMME : un cycle de 10 ateliers !

• 1 – Équilibre alimentaire
  Cet atelier permet d’aborder les besoins nutritionnels liés à l’âge, les recommandations du PNNS (Plan National Nutrition Santé) et les repères de consommation.
• 2 – Cuisine pratique et plaisir
  Lors de cet atelier, préparez ensemble un goûter équilibré et riche en protéines, à déguster lors d’un temps d’échange convivial.
• 3 – Importance des protéines
  Vous allez découvrir le rôle essentiel des protéines pour préserver la masse musculaire, la force et la vitalité, en identifiant les différentes sources (animales ou végétales).
• 4 – Consom’acteur
  Apprenez à lire les étiquettes, repérez les ingrédients cachés et déjouez le marketing pour faire des choix éclairés et prendre soin de votre santé.
• 5 – Une alimentation adaptée pour une meilleure santé !
  Cet atelier présente les principales pathologies liées à l’alimentation (diabète, cholestérol, hypertension, dénutrition, ostéoporose, surpoids…) et explique comment adapter ses repas à chaque situation.
• 6 – On mange quoi ?
  À travers des exercices pratiques, composez des menus équilibrés pour différentes situations du quotidien : repas rapides, collations, apéritifs équilibrés…
• 7 – Bien manger avec un petit budget
  Découvrez des astuces pour organiser vos courses, trouver de bons produits à prix accessibles et limiter le gaspillage alimentaire.
• 8 – Balade santé
  Participez à une promenade collective. Les balades santé combinent convivialité, activité de plein air et pratique d’une activité physique adaptée.
• 9 – Renforcement musculaire
  L’atelier met en avant les bienfaits de l’activité physique et propose de réaliser des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de posture.
• 10 – Prévention bucco-dentaire
  Découvrez le rôle de la bouche et des dents dans l’alimentation ainsi que les principales pathologies liées à l’âge.

L’ordre des ateliers est susceptible d’être modifié en fonction des disponibilités des intervenants.

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