Gérer mon stress et mes émotions au quotidien !

À tout âge, nos émotions sont précieuses : des joies, des souvenirs… Mais la vie peut aussi apporter son lot de stress, d’anxiété et d’émotions parfois difficiles à gérer. Bonne nouvelle, il existe des moyens concrets pour surmonter les défis émotionnels et retrouver plus de sérénité au quotidien.

AU PROGRAMME : un cycle de 6 ateliers

•  1 – Stress et émotions dans tous leurs états
  Découvrez, de façon interactive, les notions essentielles liées au stress et aux émotions. À travers des jeux de reconnaissance d’expressions faciales et des partages d’expériences, apprenez à mieux identifier vos émotions et à comprendre comment elles interagissent avec le stress.
• 2 – Le stress et ses impacts
  Explorez les réactions du corps et de l’esprit face au stress et apprenez à identifier vos propres sources de tension. Terminez la séance avec un moment de relaxation, en mettant en pratique quelques exercices simples de détente.
• 3 – Reconnaître ses émotions au quotidien
  Apprenez à exprimer sainement vos émotions au quotidien et découvrez l’influence de votre histoire personnelle dans vos réactions émotionnelles.
  Apaisez vos émotions grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire progressive et de pleine conscience.
• 4 – Initiation au secourisme en santé mentale
  Comment réagir lorsque une personne semble dépassée par ses émotions ? Découvrez des techniques d’écoute active et de gestion des émotions ainsi que la manière d’apporter un soutien bienveillant à une personne en difficulté et de l’orienter vers les ressources adaptées (médecins, psychologues, structures d’aide…).
• 5 – Comprendre et apprivoiser l’éco-anxiété
  Découvrez ce qu’est l’éco-anxiété et comprenez comment les préoccupations liées au dérèglement climatique peuvent influencer le bien-être. À travers des échanges et des conseils, découvrez comment agir pour l’environnement peut réduire l’anxiété.
• 6 – Construire son plan de gestion du stress
  Élaborez votre plan personnalisé pour mieux gérer le stress et les émotions au quotidien. L’objectif est d’installer pas à pas, des habitudes durables de régulation émotionnelle. Faites le plein de conseils pratiques et de ressources complémentaires pour continuer à avancer en toute sérénité.

L’ordre des ateliers est susceptible d’être modifié en fonction des disponibilités des intervenants.

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