Dormir en toute sérénité !

La Mutualité Française Occitanie vous invite, dans le cadre de la conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie, à une conférence-débat suivie d’ateliers thématiques pour favoriser un sommeil de tout repos.

Du 3 octobre au 17 novembre 2023
  • BAGNOLS-LES-BAINS, BARJAC, LA CANOURGUE, LANGLADE, LE MASSEGROS ET VILLEFORT
  • Gratuit, sur inscription au 05 31 48 11 55 (Du lundi au vendredi de 9h à 19h). Lieu précis communiqué lors de l'inscription.
    Pour vous et vos proches.
  • Renseignements :
    Dans la limite des places disponibles.

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il participe à notre bien-être et est indispensable à notre équilibre, tant physique que psychique. Gros dormeur, petit dormeur, « lève tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil. Cependant avec l’avancée en âge, le sommeil se modifie. Des conseils adaptés peuvent facilement pallier certains troubles du sommeil qui apparaissent avec l’âge.

Au programme :

  • Conférence-débat : « Ma santé, mon sommeil ! »

À quoi servent les différentes phases du sommeil  ? Comment en améliorer la durée et la qualité  ? Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ? Animée par une psychologue, découvrez des conseils pratiques et des exercices simples pour retrouver un sommeil plus réparateur.  

  • Atelier 1 : Pourquoi dormez-vous mal ?

Dès l’âge de 50 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil, comme le stress et l’anxiété. Cet atelier, animé par une psychologue, présentera des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

  • Atelier 2 : Zen attitude, initiation à la gestion du stress

La sophrologie est un outil de développement personnel. Elle a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveils nocturnes. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions du quotidien.

  • Atelier 3 : Inspirez, expirez… 

Une sophrologue fera découvrir des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du sommeil, basées sur la respiration.

  • Atelier 4 : Retrouvez le sommeil grâce aux plantes

Une botaniste donnera des conseils en bien-être par les plantes. Cette séance apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.

Flyer
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  • 31 juillet 2023
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Du 3 octobre au 17 novembre 2023
  • BAGNOLS-LES-BAINS, BARJAC, LA CANOURGUE, LANGLADE, LE MASSEGROS ET VILLEFORT
  • Gratuit, sur inscription au 05 31 48 11 55 (Du lundi au vendredi de 9h à 19h). Lieu précis communiqué lors de l'inscription.
    Pour vous et vos proches.
  • Renseignements :
    Dans la limite des places disponibles.

En Occitanie, les plus de 60 ans représentent 28 % de la population (soit 1,6 M de personnes). La région compte un peu plus de seniors que la moyenne française et leur nombre pourrait doubler d’ici 2040 (Source Insee 2016).