Bougez à deux, c’est mieux !

Au quotidien, la pratique d’une activité physique adaptée contribue au maintien de l’autonomie et du capital santé. La régularité dans la pratique est essentielle, mais seul, il n’est pas toujours facile de se motiver. Il existe de nombreuses activités physiques à pratiquer à deux, elles constituent un moyen convivial de motivation. 

Au programme :

• Atelier 1 : Découverte de la gymnastique douce en duo
  

Un enseignant en activité physique adaptée présentera les recommandations en matière d’activité physique. Les participants pourront ensuite découvrir la gymnastique douce pratiquée en duo : renforcement et équilibre seront au programme (mouvements à deux, en résistance ou en même temps, parcours moteur où le binôme sert de parade…).

• Atelier 2 : Découverte d’une activité physique douce en duo

Pilate, Tai chi, Qi Gong. Bien-être et détente seront au rendez-vous de cette initiation pour un beau moment de partage avec des mouvements de synchronisation en binôme.

• Atelier 3 et 4 : Initiation à des activité d’opposition à deux
  

Badminton, ping-pong. Idéales pour la coordination, les activités de raquettes peuvent également renforcer la communication.

Atelier 3 : prise en main du matériel et des règles, échanges simples avec et sans fi let
Atelier 4 : échanges en face à face : s’affronter ou s’entendre, en coopération pour ancrer la motricité,

• Atelier 5 et 6 : Pratique de la danse

Très complète, cette activité permet de travailler l’équilibre, la coordination mais aussi la posture. Elle permet également d’apprendre à lâcher prise et à faire confiance à l’autre.