Renforcer la confiance en soi avec la self defense

Avec l’avancée en âge, il est possible de développer des craintes relatives à notre environnement parce que l’on peut se sentir plus vulnérable. Il est prouvé que des programmes de self défense permettent de redonner confiance en soi mais également de renforcer l’estime de soi, le sentiment d’auto-efficacité et ses capacités physiques.

Au programme :

Séance 1
Présentation du cycle. Après un rappel des règles de vigilance permettant d’éviter les situations à risque, le moniteur de self-défense présentera des exercices d’équilibre. Il montrera des mouvements d’esquive et des positions de protection. Il abordera également le rôle des cris d’alerte et des réactions à avoir lors d’un conflit.

Séance 2
Après un échauffement, le moniteur de self-défense rappellera les exercices effectués lors de la 1ère séance. Puis, un travail sera réalisé autour de 3 actions (tirer, pousser, saisir) tout en veillant au maintien de l’équilibre.

Séance 3
Après un échauffement, le moniteur de self-défense abordera les frappes ainsi que les conséquences du recours à toute forme de violence en démontrant que la self-défense est d’abord du self-contrôle.

Séance 4
Le moniteur proposera des études de cas concrets.

Séance 5
Le moniteur proposera aux participants de revoir des mouvements et techniques vus lors des séances précédentes.

Séance 6
Un intervenant spécialisé abordera les attitudes permettant de réduire les risques d’agression et d’arnaque.

Prévoir une tenue et des chaussures confortables, ainsi qu’une bouteille d’eau.