Mémoire et sommeil : boostez votre santé !

Les études sur le vieillissement démontrent que l’avancée en âge augmente les risques liés aux problèmes de sommeil et de mémoire. Différents moyens existent pour prévenir et préserver ces fonctions le plus longtemps possible.

Programme

Atelier 1 : Comprendre le fonctionnement de la mémoire
Cet atelier explore le fonctionnement de la mémoire et permet de dédramatiser les petits oublis.

Atelier 2 : Jeu test « Ma mémoire »
Lors de cette séance, une intervenante propose de tester sa mémoire de façon ludique et d’interpréter ensemble les résultats du quiz.

Atelier 3 : Exercer sa mémoire
Comment et par quels moyens préserver sa mémoire au quotidien : découverte de techniques simples à utiliser chez soi pour préserver sa mémoire.

Atelier 4 : Pourquoi dormez-vous mal ?
Dès l’âge de 60 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil comme le stress ou l’anxiété. Cet atelier présente des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

Atelier 5 : Zen attitude
La sophrologie a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveil nocturne. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions.

Atelier 6 : Inspirez, expirez…
Une sophrologue propose des exercices de respiration et de détente.