Mémoire et sommeil : boostez votre santé !

Gros dormeur, petit dormeur, « lève tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil. Cependant avec l’avancée en âge, le sommeil se modifie, et plus particulièrement sa rythmicité : l’endormissement survient habituellement plus tôt, le réveil peut arriver plus précocement. D’une manière générique, il participe à notre bien-être et est indispensable à notre équilibre physique et psychique. Il est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives.

Programme

Atelier 1 : Mémoire et sommeil, mes alliés santé

Une psychologue abordera le fonctionnement de la mémoire et du sommeil. Elle présentera les différentes formes de mémoire, les cycles du sommeil et leurs rôles sur la santé.

Atelier 2 : Les clés d’un bon sommeil

Une psychologue abordera l’évolution du sommeil à travers les âges. Elle présentera notamment des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

Atelier 3 : Testez votre mémoire !

Une psychologue proposera de tester sa mémoire de façon ludique à travers des tests et interprétera avec les participants les résultats.

Atelier 4 : Se détendre pour mieux dormir

Une sophrologue initiera les participants à la gestion du stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions.

Atelier 5 : Boostez votre mémoire !

Une psychologue fera découvrir les moyens de préserver sa mémoire au quotidien par des techniques simples à utiliser. Elle proposera des exercices afin de stimuler les différentes mémoires.

Atelier 6 : Inspirez, expirez, dormez…

Une sophrologue proposera des exercices de respiration et de détente afin d’acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer.

Dates et lieux