Ma santé au menu !

La nutrition, associant activité physique et alimentation, est un des principaux déterminants de santé.
L’activité physique favorise le maintien de l’équilibre, de l’autonomie, de la mémoire et la prévention du surpoids. L’alimentation participe à un équilibre général et permet de rester en bonne santé.

Journée 1
Accueil, présentation du programme et recueil des attentes des participants.

Matin : Ateliers avec une diététicienne :

• les besoins nutritionnels des seniors
• les repères du Plan National Nutrition Santé (PNNS)

Midi : Atelier cuisine : préparation d’une entrée, suivie d’un repas tiré du sac, pris en commun

Après-midi : Atelier avec un enseignant en activité physique adaptée :

• balade digestive : une activité sympathique et accessible à tous
• les bienfaits de l’activité physique et les recommandations pour les seniors
• l’activité physique adaptée : comment démarrer ou reprendre une activité physique ?
• quelques exercices simples à reproduire chez soi

Journée 2
Matin : Ateliers avec une diététicienne :

• les adaptations de l’alimentation selon les pathologies (diabète, cholestérol, hypertension, ostéoporose, surpoids…)
• exercices pratiques de réalisation de menus équilibrés sur différents thèmes (repas sur le pouce, repas de Noël, apéritif équilibré…)

Midi : Atelier cuisine : préparation d’un dessert, suivie d’un repas tiré du sac, pris en commun.

Après-midi : Atelier avec une diététicienne :

• comment bien manger en respectant son budget  ?
• comprendre les étiquettes alimentaires

Bilan du stage, questionnaire d’évaluation et distribution de documentation.