Dormir en toute sérénité [En ligne]

La Mutualité Française Occitanie vous invite, dans le cadre de la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie, à une conférence suivie de 4 ateliers sur le thème du sommeil.

Une conférence-débat en ligne

Nous vous proposons de venir découvrir ou re-découvrir le fonctionnement du sommeil lors d’une conférence-débat en ligne, animée par Anne-Sophie Larçon, psychologue. Au programme :

• À quoi servent les différentes phases du sommeil ?
• Comment en améliorer la durée et la qualité ?
• Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ?

Retrouvez des conseils pratiques et des exercices simples pour un sommeil de meilleure qualité.

Un cycle de 4 ateliers en ligne

Pour poursuivre sur cette thématique, nous vous invitons également à participer à un cycle de 4 ateliers, animés par une psychologue, une sophrologue et une botaniste :

• Atelier 1 : Pourquoi dormez-vous mal ?
  Dès l’âge de 50 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil, comme le stress et l’anxiété. Cet atelier, animé par une psychologue, présentera des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.
• Atelier 2 : Zen attitude Initiation à la gestion du stress
  La sophrologie est un outil de développement personnel. Elle a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveil nocturne. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions.
• Atelier 3 : Retrouvez le sommeil grâce aux plantes
  Une botaniste donnera des conseils en bien-être par les plantes. Cette séance apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.
• Atelier 4 : Inspirez, expirez …
  Une sophrologue vous fera découvrir des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du sommeil. Basées sur la respiration, des mouvements simples de relaxation, la visualisation, ces techniques vous aideront à prendre davantage conscience des tensions et à les évacuer pour, ainsi, accueillir le calme et la détente nécessaires à un sommeil réparateur.