Renforcer la confiance en soi avec la self-défense

Avec l’avancée en âge, on peut se sentir plus vulnérable, et il est possible de développer des craintes relatives à notre environnement. Il est prouvé que des programmes de self défense permettent de redonner confiance en soi, de renforcer l’estime de soi, de renforcer le sentiment d’auto-efficacité, mais également de renforcer ses capacités physiques.

Découvrez un programme complet pour renforcer la confiance en soi avec la self-défense grâce à des ateliers pratiques.

AU PROGRAMME

Atelier 1 – Qu’est-ce que la self-défense
Présentation d’exercices d’équilibre, de mouvements d’esquive et de positions de protection. Quel est le rôle des cris d’alerte et de l’expression d’une combativité permettant souvent de mettre en fuite des agresseurs.

Atelier 2 – Les techniques d’évitement
Travail autour de 3 actions (tirer, pousser, saisir) tout en veillant au maintien de l’équilibre. Les participants pourront également s’essayer à des manœuvres de dégagement et des parades face à un agresseur.

Atelier 3 – Self-défense et self-contrôle
Les frappes et l’utilisation des éléments présents dans l’environnement pour se défendre. Le moniteur montrera les conséquences du recours à toute forme de violence en démontrant que la self-défense est d’abord du self-contrôle.

Atelier 4 – Cas concrets
Mise en situation et travail sur des agressions courantes. Le moniteur abordera les différentes façons de se protéger lorsque l’on se retrouve au sol au moment d’une agression.

Atelier 5 – Prévention 
Quelles sont les attitudes à avoir permettant de réduire les risques d’agressions et d’arnaques (y compris sur internet).

De la documentation vous sera offerte au cours des ateliers.

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