Ma santé au menu !

La nutrition, associant activité physique et alimentation, est un des principaux déterminants de santé. L’activité physique favorise le maintien de l’équilibre, de l’autonomie, de la mémoire, et la prévention du surpoids. L’alimentation participe à un équilibre général et permet de rester en bonne santé.

AU PROGRAMME

• JOURNÉE 1 :

Matin : ateliers avec une diététicienne :
• les besoins nutritionnels des seniors
• les repères du Plan National Nutrition Santé (PNNS)
Midi : atelier cuisine : préparation d’une entrée ou d’un dessert, suivie d’un repas tiré du sac, pris en commun
Après-midi : ateliers avec une enseignante en activité physique adaptée :
• balade digestive : une activité sympathique et accessible à tous
• les bienfaits de l’activité physique et les recommandations pour les seniors
• l’activité physique adaptée : comment démarrer ou reprendre une activité physique ?
• quelques exercices simples à reproduire chez soi

• JOURNÉE 2 :

Matin : ateliers avec une diététicienne :
• les adaptations de l’alimentation selon les pathologies (diabète, cholestérol, hypertension, ostéoporose, surpoids…)
• exercices pratiques de réalisation de menus équilibrés sur différents thèmes (repas sur le pouce, repas de fêtes, apéritif équilibré…)
Midi : atelier cuisine : préparation d’une entrée ou d’un dessert, suivie d’un repas tiré du sac, pris en commun
Après-midi : ateliers avec une diététicienne :
• comment bien manger en respectant son budget ?
• comprendre les étiquettes alimentaires

De la documentation vous sera offerte au cours des ateliers.

Rendez-vous de 9h30 à 16h30 :

• Lundi 9 février à Vergèze
• Mardi 10 février à Vergèze