Gérer mon stress et mes émotions au quotidien !

À tout âge, nos émotions sont précieuses : des joies, des souvenirs… Mais la vie peut aussi apporter son lot de stress, d’anxiété et
d’émotions parfois difficiles à gérer. Bonne nouvelle, il existe des moyens concrets pour surmonter les défis émotionnels et retrouver plus de sérénité au quotidien.

AU PROGRAMME

Atelier 1 – Stress et émotions dans tous leurs états
Découvrez, de façon interactive, les notions essentielles liées au stress et aux émotions. À travers des jeux de reconnaissance d’expressions faciales et des partages d’expériences, apprenez à mieux identifier vos émotions et à comprendre comment elles interagissent avec le stress.

Atelier 2 – Le stress et ses impacts
Explorez les réactions du corps et de l’esprit face au stress et apprenez à identifier vos propres sources de tension. Terminez la séance avec un moment de relaxation, en mettant en pratique quelques exercices simples de détente.

Atelier 3 – Reconnaître ses émotions au quotidien
Apprenez à exprimer sainement vos émotions au quotidien et découvrez l’influence de votre histoire personnelle dans vos réactions émotionnelles.
Apaisez vos émotions grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire progressive et de pleine conscience.

Atelier 4 – Initiation au secourisme en santé mentale
Comment réagir lorsque une personne semble dépassée par ses émotions ? Découvrez des techniques d’écoute active et de gestion des émotions ainsi que la manière d’apporter un soutien bienveillant à une personne en difficulté et de l’orienter vers les ressources adaptées (médecins, psychologues, structures d’aide…).

Atelier 5 – Construire son plan de gestion du stress
Élaborez votre plan personnalisé pour mieux gérer le stress et les émotions au quotidien. L’objectif est d’installer pas à pas, des habitudes durables de régulation émotionnelle. Faites le plein de conseils pratiques et de ressources complémentaires pour continuer à avancer en toute sérénité.