En avant, marche !

La pratique d’une activité physique adaptée est déterminante et contribue au maintien du capital santé. La marche, est une activité particulièrement accessible notamment pour les seniors. Elle permet d’entretenir son système cardiovasculaire et de se tonifier en douceur. Pratiquée au quotidien, la marche permet d’améliorer aussi bien notre santé physique que mentale.

AU PROGRAMME

Les ateliers proposeront une série d’activités visant à intégrer l’activité physique dans le quotidien tout en favorisant le bien-être :

Atelier 1 – Balade botanique
Une balade, en pleine nature, permettra de découvrir les plantes et leurs vertus : conseils et informations sur la faune, la flore, l’environnement et sa préservation.

Atelier 2 – Balade contée
Un conteur racontera des histoires, des légendes ou des anecdotes liées aux lieux visités. Cette expérience immersive combine découverte de la
nature et/ou du patrimoine et activité physique.

Atelier 3 – Activité physique adaptée
Lors de cet atelier, seront présentés les bienfaits de l’activité physique en faisant un focus sur les notions de sédentarité et d’inactivité physique.

Atelier 4 – Marche nordique
La marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons : une occasion de découvrir une autre façon de marcher.

Atelier 5 – Randonnée
Adaptée à tous les niveaux, les participants exploreront des paysages naturels tout en pratiquant de l’exercice physique.

Atelier 6 – Balade sophrologie
Marcher, respirer, méditer, connecter notre corps aux milieux naturels, développer nos sens… Ce moment qui privilégie la marche et la détente au grand air, permet de se déconnecter du stress et d’oublier ses pensées négatives.

Prévoir des chaussures et une tenue adaptées à la balade en nature ainsi qu’une bouteille d’eau. En fonction de la météo, un chapeau et des lunettes de soleil peuvent être bienvenus.

Envie d’aller plus loin ?

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