En avant, marche !

La pratique d’une activité physique adaptée est déterminante et contribue au maintien du capital santé. La marche, est une activité particulièrement accessible notamment pour les seniors. Elle permet d’entretenir son système cardiovasculaire et de se tonifier en douceur. Pratiquée au quotidien, la marche permet d’améliorer aussi bien notre santé physique que mentale.

AU PROGRAMME

Les ateliers proposeront une série d’activités visant à intégrer l’activité physique dans le quotidien tout en favorisant le bien-être :

Atelier 1 – Présentation
Quels sont les bienfaits de l’activité physique. Un focus sera fait sur les notions de sédentarité et d’inactivité physique mais également les outils d’aide à la marche.

Atelier 2 – Marche active
Rapide et énergique, elle vise à augmenter le rythme cardiaque et à améliorer la condition physique. Elle favorise la santé cardiovasculaire et le renforcement musculaire.

Atelier 3 – Marche nordique
La marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons : une occasion de découvrir une autre façon de marcher.

Atelier 4 – Balade sophrologie
Ce moment qui privilégie la marche et la détente au grand air permet de se déconnecter du stress et d’oublier ses pensées négatives.

Atelier 5 – Marche afghane 
 Elle permet de maximiser l’oxygénation du corps, d’améliorer l’endurance et de favoriser une profonde relaxation mentale, en synchronisant l’inspiration et l’expiration avec ses pas.

Atelier 6 – Balade contée
Un conteur racontera des histoires, des légendes ou des anecdotes liées aux lieux visités. Cette expérience immersive combine découverte de la
nature et/ou du patrimoine et activité physique.

Prévoir des chaussures et une tenue adaptées à la balade en nature ainsi qu’une bouteille d’eau. En fonction de la météo, un chapeau et des lunettes de soleil peuvent être bienvenus.

Agenda

Rendez-vous tous les lundis du 15 sept. au 20 oct.

• de 10h à 12h : Poucharramet
• de 14h à 16h : Rieux-Volvestre

Rendez-vous tous les mardis du 16 sept. au 21 oct.

• de 10h à 12h : Villeneuve-Tolosane
• de 14h à 16h : Eaunes

Rendez-vous tous les jeudis du 18 sept. au 23 oct.

• de 10h à 12h : L’Isle-en-Dodon
• de 14h à 16h : Boulogne-sur-Gesse