Dormir en toute sérénité

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il participe à notre bien-être et est indispensable à notre équilibre, tant physique que psychique. Gros dormeur, petit dormeur, « lève tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil. Cependant avec l’avancée en âge, le sommeil se modifie. Des conseils adaptés peuvent facilement pallier certains troubles du sommeil qui apparaissent avec l’âge.

Au programme :

• Conférence-débat : Ma santé, mon sommeil !

À quoi servent les différentes phases du sommeil  ? Comment en améliorer la durée et la qualité  ? Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ? Animée par un docteur en pharmacie, spécialiste du sommeil, découvrez des conseils pratiques et des exercices simples pour retrouver un sommeil plus réparateur.

• Atelier 1 : Pourquoi dormez-vous mal ?

Dès l’âge de 50 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil, comme le stress et l’anxiété. Cet atelier, animé par une psychologue, présentera des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

• Atelier 2 : Zen attitude, initiation à la gestion du stress

La sophrologie est un outil de développement personnel. Elle a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveils nocturnes. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions du quotidien.

• Atelier 3 : Retrouvez le sommeil grâce aux plantes

Une botaniste donnera des conseils en bien-être par les plantes. Cette séance apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.

• Atelier 4 : Inspirez, expirez… 

La sophrologue fera découvrir des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du sommeil, basées sur la respiration. Des mouvements simples de relaxation, la visualisation, aideront à prendre davantage conscience des tensions et à les évacuer, et ainsi accueillir le calme et la détente nécessaires pour retrouver un sommeil réparateur.