Dormir en toute sérénité

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il participe à notre bien-être et est indispensable à notre équilibre, tant physique que psychique. Gros dormeur, petit dormeur, « lève tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil. Cependant avec l’avancée en âge, le sommeil se modifie. Des conseils adaptés peuvent facilement pallier certains troubles du sommeil qui apparaissent avec l’âge.

Au programme :

• Conférence-débat : Ma santé, mon sommeil !

À quoi servent les différentes phases du sommeil ? Comment en améliorer la durée et la qualité ? Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ? Découverte des conseils pratiques et des exercices simples pour retrouver un sommeil plus réparateur.

• 6 ateliers : 

Atelier 1 : Pharmacopée et sommeil
Le pharmacien expliquera les différentes grandes catégories de médicaments ainsi que leur poso- logie en insistant sur les effets secondaires de ces derniers. Mise en lumière des interactions médica-menteuses ayant des impacts sur le sommeil.

Atelier 2 : Retrouvez le sommeil grâce aux plantes

L’intervenante donnera des conseils en bien-être par les plantes et apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.

Ateliers 3, 4 et 5 : Zen attitude et initiation à la gestion du stress
La sophrologie a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveil nocturne. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions. Découverte des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du sommeil.

Atelier 6 : Bilan et analyse de l’agenda du sommeil des participants
En fonction des problématiques rencontrées, l’intervenant donnera des conseils personnalisés et orientera, si nécessaire, vers une consultation plus spécialisée.