Bien manger pour bien vieillir

Avec l’avancée en âge, préserver sa santé et son autonomie est un enjeu essentiel. Une alimentation équilibrée, une bonne hygiène bucco-dentaire et la pratique d’une activité physique sont autant de clés fondamentales pour bien vieillir.

AU PROGRAMME

• JOURNÉE 1 :

Matinée, avec une diététicienne :
• Connaître les besoins nutritionnels des seniors.
• Découvrir les repères du Plan National Nutrition Santé (PNNS).
Midi : Atelier cuisine !
• Préparation d’une entrée et d’un dessert, suivie d’un repas (tiré du sac) pris en commun.
Après-midi, avec une diététicienne :
• Comprendre l’importance des protéines dans le maintien de la force et de la vitalité.
• Identifier les sources de protéines (animales et végétales).
• Apprendre à lire les étiquettes alimentaires.
• Planifier ses repas sur la semaine.

• JOURNÉE 2 :

Matinée, avec un dentiste :
• Auto-évaluation et quiz.
• Comprendre le rôle de la bouche et des dents dans l’alimentation.
• Reconnaitre les pathologies de la bouche.
Midi :
• Repas (tiré du sac) pris en commun ; le dessert sera offert.
Après-midi; avec un enseignant en Activité Physique Adaptée :
• Comprendre l’importance de l’activité physique pour la santé.
• Découvrir comment renforcer les membres inférieurs et supérieurs, travailler l’équilibre et la posture.
• Pratiquer quelques exercices doux (mobilisation articulaire, souplesse), faciles à reproduire chez soi.

Attention : les journées sont susceptibles d’être inversées en fonction des disponibilités des intervenants.