Ateliers santé Gratuits tous les vendredis du 15 mars au 24 mai 2024, dans le Lot :
- à Vayrac, de 11h à 12h30
- à Lacapelle-Marival, de 16h30 à 18h
Les lieux précis seront communiqués sur inscription (dans la limite des places disponibles) au 05 31 48 11 55 (Du lundi au vendredi, de 9h à 19h, hors jours fériés).
La Mutualité Française Occitanie, en partenariat avec la Carsat, invite les seniors du 15 mars au 24 mai à des ateliers de prévention du mal de dos, animés par un enseignant en activité physique adaptée du comité EPGV.
Au programme
- Atelier 1 : Anatomie du dos
Les participants évalueront leur condition physique générale. Présentation de l’anatomie du dos.
- Atelier 2 : Se relever du sol en protégeant son dos
Les participants pourront apprendre à se relever en travaillant en sécurité sur un tapis.
- Atelier 3 : Force musculaire
Travail sur la respiration, le positionnement, la technique pour améliorer ses postures.
- Atelier 4 : Préserver son dos
Au quotidien et par des gestes simples, il est important d’adapter ses postures pour préserver son dos. Quelle progressivité dans l’activité ?
- Atelier 5 : Les étirements
Découverte des différents types d’étirements et des meilleurs moments pour les réaliser.
- Atelier 6 : Correction de la posture
Découverte de différents exercices et correction de la posture ; initiation à la relaxation.
- Atelier 7 : Découverte de la gym douce
Les participants découvriront les fondamentaux de la respiration (thoracique et abdominale).
- Atelier 8 : Coordination posture et respiration
L’animateur guidera les participants pour apprendre à coordonner postures et respiration.
- Atelier 9 : Séance complète de gym douce
Découverte de la gym douce et des ressources locales pour continuer à pratiquer au-delà des ateliers.
- Atelier 10 : Bilan du programme
Réévaluation de sa condition physique générale et de son niveau de douleur.
