Un bon sommeil = une bonne santé ! Plus de 300 participants à la conférence sur le sommeil de Castres !

Mr. Galinier, Administrateur de l’UMT – Mutualité Tarnaise a ouvert cette conférence en remerciant les participants pour leur mobilisation massive.

Le Docteur Mullens a rappelé que le sommeil est un rythme biologique universel. Un Micro-trottoir réalisé auprès d’une population variée (âge, sexe, catégorie sociale…) a été diffusé montrant que le sommeil concerne tous les âges de la vie.

–   1/3 des personnes se plaignent de troubles du sommeil ;

–   2,5 millions de français souffrent de somnolence ;

–   63% des travailleurs de nuit ont sommeil au travail ;

–   33% des plus de 50 ans prennent des médicaments pour dormir ;

–   30% des accidents au volant sont provoqués par une somnolence ;

Le sommeil est réparateur et régulateur. Trois éléments caractérisent le sommeil : la durée, la qualité, le rythme.

Pendant le sommeil, les défenses immunitaires se façonnent, la peau se régénère… Le manque répété de sommeil peut avoir de graves conséquences comme la prise de poids, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, la dépression, etc.

Quelques conseils pour bien dormir :

–   Maintenir un horaire constant ;

–   Faire de l’exercice pendant la journée mais pas en soirée ;

–   Maintenir un environnement facilitant le sommeil (température, bruit, literie…)

–   Respecter une bonne diététique ;

–   Faire une courte sieste (20mn de sommeil ou de repos) pendant la journée.

–   Limiter le temps passé au lit ;

–   Eviter de prendre des somnifères au long cours ;

–   Eviter les drogues et les stimulants (caféine, alcool…) ;

–   Eviter le travail intellectuel avant le sommeil.

De nombreuses questions ont été posées par les participants sur les comportements pendant le sommeil (ronflements, mouvements brusques), sur les rythmes biologiques des enfants et des adolescents ainsi que sur les habitudes et rythmes spécifiques de certains adultes (travailleurs de nuit, pompiers, etc.). La question de la mauvaise qualité du sommeil est souvent revenue mettant en exergue certains facteurs comme l’anxiété et l’angoisse. Mais comme l’a souligné le Docteur Mullens, il y a toujours une solution, il suffit de prendre le temps d’en identifier les causes.

Le sommeil est un moment privilégié pour le corps et l’esprit.

N’oublions pas que les belles choses prennent racinent dans les rêves !