Dis-moi comment tu dors, je te dirai qui tu es…
- Actualité
- 2 avril 2012
Je me réveille souvent la nuit… Je ne fais pas la sieste… Je suis dérangé par les ronflements de mon partenaire… Je n’arrive pas à trouver le sommeil… La Mutualité Française organise une conférence sur le thème du sommeil, le mercredi 4 avril 2012 de 18h à 20h à l’Université Jean-François Champollion. Cette conférence gratuite et ouverte à tous sera animée par Eric Mullens, Médecin Somnologue, Chef de service du Laboratoire de Sommeil de la Fondation Bon-Sauveur-d’Alby.
45% des Français âgés de 25 à 45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin*. La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu dans nos sociétés. En moyenne, nous dormons 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. Cette activité biologique est pourtant essentielle.
Lors de cette conférence plusieurs thématiques seront abordées :
– L’adaptation du sommeil en fonction des rythmes de vie : petit dormeur, gros dormeur, vie familiale… chacun a son propre rythme et nous devons adapter notre sommeil. Savez-vous quels sont vos besoins de sommeil ? Y consacrez-vous suffisamment de temps ?
– Le sommeil et l’environnement : le sommeil est affecté par une multitude de facteurs comme la température ambiante, le bruit, la literie, les ronflements, etc. Quelles sont les réponses pour y remédier ?
– Le sommeil et le travail : en France 1 salarié sur 5 travaille en horaires décalés ou de nuit. Plus de 6 millions de personnes sont concernés par ces rythmes*. Comment réajuster son horloge biologique ?
– Les comportements et les modes de vie : l’insuffisance de sommeil peut être due à de mauvaises habitudes (alimentation, faible activité sportive, etc.). Comment peut-on améliorer son sommeil en changeant certains comportements ?
– Comment respecter son sommeil ? Quelles sont les règles d’or du bon dormeur ?
– Quels sont les troubles du sommeil qui doivent alerter ? Quand faut-il consulter ?
La conférence sera suivie d’un temps d’échange (questions/réponses) avec le docteur Mullens.
Le sommeil est un élément réparateur et régulateur. Pendant le sommeil, les défenses immunitaires se façonnent, la peau se régénère… Le manque répété de sommeil peut avoir de graves conséquences comme la prise de poids, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, la dépression, la somnolence au volant (première cause d’accident sur l’autoroute), etc.
Une enquête réalisée dans le Tarn par le Docteur Mullens, auprès de 4832 personnes montre que 1/3 des répondants dorment mal (32%). 7% des personnes prennent des médicaments quotidiennement pour dormir et 12 % épisodiquement. Près de 20% des personnes se réveillent la nuit 3 fois et plus. Enfin, 20% de la population présente une insomnie d’endormissement (lorsque le délai dépasse 30 minutes).
Le sommeil mérite la place qui lui revient et il est important de dormir bien et suffisamment pour faire face aux défis de chaque nouvelle journée.
*Sources : Enquêtes INPES / BVA 2007 et livret « Bien dormir mieux vivre » de l’INPES**
** INPES : Institut National De Prévention et d’Education pour la Santé
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